Com a chegada do Verão, é crucial adotar medidas específicas
para garantir o bem-estar do corpo diante das altas temperaturas para este
período. A Secretaria da Saúde (Sesa) alerta a população sobre hábitos que
podem e devem ser adotados, como atenção à hidratação, alimentação, proteção da
pele e ter cuidado com as pessoas queridas, a fim de se ter um corpo saudável e
protegido de possíveis doenças existentes nesta estação.
O calor intenso pode levar à desidratação, por isso é indispensável manter-se
bem hidratado. A referência em Nutrição da Sesa, Raiany Boldrini Christe
Jalles, dá dicas para a manutenção do corpo hidratado, principalmente em dias
quentes.
“É importante manter-se hidratado, principalmente nesse
período de Verão, pois, com o calor, o corpo transpira mais, havendo maior
perda de água e sais minerais, aumentando o risco de desidratação. Aumentar a
ingestão de água é necessário e uma dica legal é ter uma garrafinha ou copo com
água sempre por perto. Isso é perfeito para a pessoa lembrar da necessidade do
consumo de líquidos. Também é possível optar por água saborizada com limão,
hortelã, gengibre, abacaxi e outras frutas e ervas para dar sabor à bebida,
tornando-a mais saborosa ao paladar”, orienta Raiany Boldrini.
Ela acrescenta que outra sugestão é aumentar, com moderação, o consumo de
vegetais e frutas ricas em água, como melancia, abacaxi, laranja e melão. “O
consumo de água de coco e sucos naturais também contribui para a hidratação.
Evite bebidas açucaradas e alcoólicas, que podem contribuir para a perda de
líquidos”, diz a nutricionista.
O cuidado com a alimentação também faz parte da manutenção do corpo sadio e
nutrido no Verão e durante as férias. Além de aumentar o consumo de água ao
longo do dia, é indispensável caprichar na alimentação para fornecer ao corpo
os nutrientes necessários. Optar por refeições leves, ricas em frutas, verduras
e alimentos de fácil digestão, ajuda o organismo a absorver melhor os
nutrientes. Evite alimentos pesados e gordurosos, que podem causar desconforto
e retardar a digestão.
“Prefira alimentos frescos e faça uma alimentação saudável, com frutas,
legumes, hortaliças, carnes magras, grãos e cereais. Também tenha muito cuidado
ao realizar suas refeições fora de casa. O calor intenso acelera o processo de
degradação dos alimentos e aumenta o risco de contaminação, o que pode causar
diarreia, vômitos, febre e outros sintomas de doenças transmitidas por
alimentos contaminados. Procure levar com você oleaginosas, biscoitos, frutas
secas e água”, sugere Raiany Boldrini.
Durante as férias no Verão, com o aumento das atividades ao ar livre, é crucial
não negligenciar a proteção contra os raios solares, pois a incidência solar
atinge o auge, aumentando os riscos de queimaduras, envelhecimento da pele,
câncer de pele e outras complicações, por exposição ao sol. A médica
dermatologista Renildes Leia Bertoli Gasparini, que atende no CRE
Metropolitano, fala sobre os cuidados com a pele. “Os cuidados com o corpo
durante o Verão vão além da hidratação. São um conjunto de cuidados que,
juntos, levam à autoinunização contra as possíveis doenças de verão, e isso
deve acontecer em pessoas de todas as idades”, ressaltou.
Renildes Gasparini sugere uma série de cuidados para o cidadão aproveitar o
Verão sem colocar a saúde da pele e o corpo em risco. Entre as dicas estão:
- Intensificar o uso diário do filtro solar, preferencialmente com FPS 30 ou
superior, aplicando-o 20 minutos antes da exposição solar e a cada 2 horas;
isso é fundamental e o cuidado deve iniciar principalmente nas crianças a
partir dos 6 meses e nos idosos, por terem a pele mais fina e sensível;
- Quanto à vestimenta a ser utilizada neste período, é aconselhável escolher
peças leves de algodão, evitando tecidos sintéticos; a aquisição de roupas com
proteção solar é também uma boa opção;
- Recomenda-se também um banho com sabonetes compatíveis com o tipo de pele,
sem excessos, e na temperatura fria ou morna para evitar o ressecamento da
pele;
- Para os cabelos, recomenda-se o uso de fluidos siliconados e uma boa
hidratação com shampoo e creme adequado a cada tipo e necessidade;
- Proteger-se do sol entre 10h e 16h, e utilizar óculos de sol e barracas de
praia de algodão ou lona, que absorvem 50% da radiação UV, também são medidas
preventivas.
A médica dermatologista Renildes Gasparini salienta também que no Verão a
combinação de sol, areia, praia e suor aumenta o risco de doenças de pele, como
micose e queimaduras solares. Nesse contexto, usar roupas leves, evitar locais
abafados e manter hábitos de higiene são essenciais. A exposição solar
prolongada, especialmente em indivíduos de pele clara (fototipo 1 e 2), pode
resultar em danos significativos ao longo da vida, incluindo o
fotoenvelhecimento e o desenvolvimento de câncer de pele.
Outra ação importante a ser realizada durante o Verão é estender os cuidados
com os familiares e entes queridos, se prevenindo de doenças que podem
aparecer. A referência técnica estadual da Rede de Urgência e Emergência da
Sesa, o médico Carlos Guerra, cita algumas doenças oportunistas no Verão, como
a dengue, gastroenterite, hepatite A, e até mesmo a conjuntivite. Ele
exemplifica os cuidados a serem adotados, a fim de proteger o organismo contra
essas doenças:
- Dengue: elimine criadouros de mosquitos, evitando o acúmulo de água
parada em recipientes; use repelentes e mantenha telas nas janelas;
- Gastroenterite: lave as mãos frequentemente, evite o consumo de
alimentos crus e, quando necessário, higienize bem os alimentos antes de
consumi-los;
- Hepatite A: reforce a higiene pessoal, evite o consumo de água não
tratada e alimentos de origem duvidosa;
- Conjuntivite: evite o contato direto com pessoas infectadas, assim como
os seus pertences de uso pessoal; lave as mãos regularmente e evite coçar os
olhos.
O médico ainda orienta que, em caso de febre, dores no corpo, fraqueza, náuseas
ou vômito, coceira ou irritação nos olhos e diarreia, a pessoa deve procurar
imediatamente a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima à residência para
receber os cuidados e orientações necessárias.
“Uma forma de colocar em prática essa ação é compartilhar as informações sobre
os cuidados necessários para a manutenção do corpo saudável, promovendo um
ambiente saudável para todos”, completa Carlos Guerra.
DOAÇÃO DE SANGUE
A doação de sangue é outra ação importante a ser realizada pela população nesse
período de férias no Verão, pois muitas famílias viajam e se afastam do
município em que residem, o que causa uma queda na presença de doadores nos
Hemocentros. Mas isso pode ser revertido com o doador realizando sua doação
antes mesmo de viajar com a família, garantindo assim uma contribuição que pode
salvar vidas. Esse gesto simples pode fazer toda a diferença na vida das
pessoas que precisam desse gesto.
Em Vitória, o Centro de Hemoterapia e Hematologia do Espírito Santo (Hemoes)
está localizado na Avenida Marechal Campos, 1.468, Maruípe. O funcionamento é
diário no horário das 7 horas, com cadastro de doadores sendo realizado até as
18h20. O atendimento é realizado por livre demanda e o cidadão que desejar pode
realizar o agendamento para a doação de sangue pelo telefone (27) 3636-7920 ou
pelo site: www.hemoes.es.gov.br.
A população também pode realizar a doação de sangue comparecendo nos
Hemocentros de Colatina, Linhares, São Mateus e na Unidade de Coleta no
município da Serra. Para obter endereço e horário de funcionamento dos
Hemocentros, acesse: https://hemoes.es.gov.br/enderecos-dos-hemocentros.
A direção do Hemoes reforça que a colaboração da comunidade é fundamental para
manter os estoques de sangue em nível adequado e contribuir com a saúde
daqueles que necessitam dessa boa ação.
Informações à Imprensa:
Assessoria de Comunicação da Sesa
Syria Luppi / Thaísa Côrtes / Ana Cláudia dos Santos / Luciana Almeida
asscom@saude.es.gov.br
